하루가 끝났을 때, 몸보다 먼저 지쳐 있는 건 마음입니다.
어떤 일들이 있었는지, 어떤 감정을 지나왔는지, 제대로 정리하지 않은 채 잠드는 날이 많습니다.
그런 날이 반복되면 우리는 점점 무거워지고, 자존감도 잃기 쉽죠.
저는 그런 저녁마다 세 가지 질문을 스스로에게 던지며 하루를 정리하는 루틴을 만들었습니다.
오늘은 그 질문들을 나누며 하루의 감정을 마무리하는 저녁 글쓰기 습관을 소개합니다.
1. “오늘 내 마음에 남아 있는 감정은 무엇인가요?”
감정은 사라지지 않습니다. 말하지 않고 써보지 않으면, 내일의 감정에 더해져 쌓이게 됩니다.
가장 먼저 해야 할 일은 오늘 가장 오래 머문 감정 하나를 적는 것입니다.
✔ 실천 팁:
- “짜증, 서운함, 기쁨, 안도감, 아쉬움” 중 하나를 선택
- 그 감정이 떠오른 상황을 간단히 메모
- 예: “회의 중 내 의견이 무시당해 서운했다”
감정에 이름을 붙이는 순간, 마음은 스스로 가벼워지기 시작합니다.
2. “오늘 내가 나를 지켜낸 순간은 언제였나요?”
작은 선택, 작은 인내, 작은 침묵. 우리는 하루에도 몇 번씩 자신을 지켜냅니다.
이 질문은 자기 인식과 자존감을 회복하는 데 매우 효과적인 도구입니다.
✔ 실천 팁:
- 예: “화낼 수 있었지만 참았다”
- “하기 싫은 일을 끝까지 해냈다”
- “누군가의 말에 상처받았지만, 나를 믿어주기로 했다”
이런 작지만 단단한 순간을 기록할수록 나는 생각보다 괜찮은 사람이라는 믿음이 쌓입니다.
3. “지금 나에게 가장 필요한 말은 무엇인가요?”
저녁은 스스로를 돌보는 시간입니다. 하루를 잘 버틴 나에게 따뜻한 한 문장을 건네보세요.
이 질문은 오늘을 잘 마무리하고 내일을 준비하는 정서적 여백을 만들어줍니다.
✔ 문장 예시:
- “오늘도 수고했어.”
- “생각보다 잘 해냈어.”
- “지금 이대로도 충분해.”
이 한 문장은 하루의 끝을 비난이 아닌 위로로 채워주는 도구가 됩니다.
✔ 실천 루틴: 저녁 5분, 3가지 질문에 답하기
잠들기 전, 종이나 메모앱을 열어 아래 질문에 솔직하게 적어보세요.
- 오늘 내 마음에 남아 있는 감정은?
- 오늘 내가 나를 지켜낸 순간은?
- 지금 나에게 가장 필요한 말은?
단 3문장이라도 괜찮습니다. 그 문장이 당신의 하루를 다독여줄 것입니다.
✅ 마무리: 하루의 감정은 하루 안에서 정리해도 괜찮습니다
우리는 완벽하게 살 필요 없습니다. 그저 하루의 감정을 이해하고, 스스로를 다독일 수 있다면 그걸로 충분합니다.
지금, 당신의 오늘은 어땠나요?
오늘의 감정을 써보는 이 시간이 당신의 내일을 조금 더 가볍게 만들어줄 것입니다.
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